降「三高」的全能饮食！照着吃吃得舒服吃出健康！2016-12-6性生活时间短怎

：付婷《2016年度最佳饮食方式》

得舒（DASH）饮食，照着吃出健康来

那么，这4个原则，怎么运用在日常饮食中呢？别着急，接着往下看！

降「三高」的得舒（DASH）饮食

这个厉害的得舒（DASH）饮食，有4个原则：

但是，对于中老年朋友而言，常常是一体多病，「两高」、甚至是「三高」缠身。如果有一种饮食方法，可以把「三高」饮食一网打尽，该有多好啊！

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对于一位中等体型、活动量中等的中老年朋友，我们可以照这张图片来吃。

健康头条（微信号：baojiandaifu）单独针对高血压、高血糖、高血脂，已经给大家介绍了许多饮食窍门。

图片来源：正版图片库

希望大家能够好好运用这个得舒（DASH）饮食，健康头条（微信号：baojiandaifu）祝大家吃得舒服，吃出健康！

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这样的饮食方法，还真有！

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如果是身体偏胖、或者活动量比较小的中老年朋友们，就可以稍稍减少一点儿，而身体瘦弱、或者活动量较大的朋友，可以稍稍增加一点儿食物量。

得舒（）饮食方法，对于降血压的效果十分明显，两个星期就能看到效果。而且，它还是个「多面手」，有助于预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病，对于减轻体重也有一定效果。

责任编辑：Hugh

得舒（DASH）饮食，在美国的饮食方式评比中，受到全美国的医学营养专家的肯定，连续六年都被评为了「总冠军」。

当然，得了「三高」的朋友，该吃药、该打针、该监测的时候，也不能懈怠。正规的治疗，再加上得舒（DASH）饮食，才能帮助大家更好地控制病情哦～

这个洋名儿叫做DASH饮食方法，有个很贴切的中文名字，叫做「得舒」饮食：吃得健康了，自然就舒服啦。