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每逢过年胖3斤 快get这些“救急运动”

如何挽回婚姻

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都市热报消息,春节要到了,不少读者通过都市热报新媒体平台留言表示,在期待过年的同时,不免有些担忧:如今生活水平越来越好了,每逢过年不是胖3斤,而是胖3—8斤,有没有什么办法可以改善或避免?

调查:过年这些人胖得最凶

针对这一热门问题,热报记者通过微信、QQ群、电话、面访等方式询问了53位市民,他们的年龄从22岁至38岁不等,职业涉及学生、老师、会计、设计师、销售、保险、金融顾问等等,超过8成受访者表示过完年就会发胖,有人最多胖了8斤。

26岁的黄女士从事策划工作,老家在河南。2021年过年期间,她胖了5斤。她在过年期间,以大鱼大肉、油炸食品、甜品小吃为主。每天上午睡到11点起床,晚上看电视、刷手机到1—2点入睡,晚上还要吃一些烧烤、面条等夜宵。

29岁的刘帼栋从事销售工作,即将要回江津老家过年。他预估自己过年至少会胖5斤或以上,“陪家人、陪朋友,每天起码要吃五顿,顿顿都是大餐,而且除了早餐都要喝酒。”

31岁的吴女士是一名媒体人,老家就在重庆,平时有去健身房运动的习惯。她说:“过年期间,健身房也关门了,运动也只有暂停了,所以每次过年我都要胖3斤以上。”

教练:快get这些“救急运动”

重庆吼吼健身主管教练李科学:过年期间,确实是人们最容易发胖的时段——每天都在大吃大喝,饮食上也多以碳水、糖油混合物为主。再加上不规律的作息,懈怠的锻炼,很容易令人迅速发胖。

想要避免发胖,除了应当有意识地控制饮食以外,保持运动是最方便、最健康的一种补救方法。运动不仅可以消耗身体能量,还能提升新陈代谢。

现在,就推荐给大家一些适合过年期间的运动方式,如果意志力太过薄弱,可以与某位亲友形成约定,每天互相监督与提醒——

1、登山运动。过年期间,带着家人一起,去周边登山、吸氧,是一项很不错的选择。而且登山是极佳的有氧运动,可以提高耐力、腿部力量,增强心肺功能。(提醒,登山前后都应进行拉伸,一定要选择轻便、合适的运动装扮登山。)

2、球类运动。春节期间,亲友们团聚在一起,约上一起打球是极佳的运动方式。不论是打羽毛球、网球还是篮球,只要动起来,便可以放松身心,同时燃脂减脂。(提醒:运动前后都要进行拉伸,以免运动过程中扭伤、拉伤。)

3、骑自行车。春节期间,可以邀上家人、好友,一起去骑自行车,在享受骑行欢乐的同时,燃烧堆积的脂肪、消耗热量。而且春节期间,自行车道也往往更顺畅。(提醒:骑行一定要选择自行车道,或者空旷操场等,骑行前后应进行拉伸。)

4、跳绳。跳绳是一项简单又方便的运动,而且它是有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。春节一家人一起跳绳,不仅可以减肥而且还增加不少欢乐。(提醒:跳绳时一定要换上运动鞋,选择合适的地面进行运动,前后也需要进行充分的拉伸。)

都市热报-厢遇首席记者 王薇

每逢过年胖3~8斤 快get这些“救急运动”

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  • 标签:如何挽回婚姻
  • 编辑:夏学礼
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