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心理学:有一天,当你发现自己活得很累,请坚持4件事

“你感觉活着累吗?”一位好友在深夜发了一条消息给我。

在询问之后,她说了说自己的现状:和老公刚吵完架,明天早上六点要出差去外省,孩子家长会可能没人开,这个月房贷、车贷款还没有存……

看完文字,思量再三,我给她打了语音电话,刚一接,电话那头传来了啜泣声,后来直接变成了号啕大哭。

或许,深夜就是一个魔鬼,以人们的眼泪为食。

听过这样一句话:“在这个世界上,不是所有美好都能按照自己的愿望存在或实现。”

当事不随人愿时,我们常常会陷入自我怀疑的漩涡,若是负面事情堆积太多,“累”就成了常事。

但是,如果放眼整一个人生,你会发现,这段低谷期不过是一小段时间,同时,一旦我们度过低谷期,一些好事将陆续而来。

保持充足的睡眠

人民日报曾发起一个话题——“中国超3亿人存在睡眠障碍”,据相关调查显示,在这些睡眠障碍者中,近三分之一的人是在凌晨一点后才睡。

在不少人眼中,熬夜是一种生活常态,正如看到的一个评论所说:“不睁眼迎来第二天的黎明,第二天就是不完整的。”

可实际上,熬夜是一种极坏的习惯,因为从生物学角度,人的正常睡眠时间是7到8个小时,最低也要保持在6个小时。

可是一熬夜,睡眠时间就不断缩短,无法得到充分的休息,人的大脑会变得混沌,做事反应变慢,总想打瞌睡。

这对于处于低谷期的人来说,更为致命,被现实严重挫伤积极性的时候,自身状态无法及时调正,面对新的挑战无法做出最佳的回应,这会更加打击人的自信心,因此会感觉更累。

《集结号》里有这样一幕,谷子地在关禁闭期间,终于得到了睡觉的机会,在痛快地睡了一天后,他欣慰地说了一句:“可算是歇过来了。”

内心挂念的事情越少,越容易睡一个好觉。

当你觉得很累的时候,记住不要将不愉快带到床上,因为枕头上应该承载更美妙的梦境,而不是残酷的现实。

每天适当地运动

美国波尔州立大学在关于有氧运动研究中发现,一组坚持锻炼超过50年的跑者和自行车骑手,尽管他们的平均年龄在75岁,他们的生理状态却接近25岁的年轻人。

“多运动”,一直是老生常谈的事情,运动所带来的益处,往往不是局限于身体上。

一方面,随着运动的坚持,我们的身体不断强化,体态更加漂亮,此时,因为外在的向好状态,内在的自信心会增强不少。

另一方面,在完成了每日的运动任务时,我们会产生一种成就感,这无疑是一件最鼓舞人心的事情,尤其对于处于低谷期的人而言。

一表妹曾说起自己的“灰暗时期”,当时考公失利的她,还没整理好心情,就面临着重新找工作、在外租房、被逼相亲等一系列事情。

一天,心情郁闷的她来到了居住地附近的公园,当时到处是运动的人,抖空竹的老人,在体育器材旁边赖着不走的小孩,沿着公路跑步的年轻人,那一刻,坐在椅子上叹气的她,显得格格不入。

也正是被当时的氛围影响,第二天,她加入了跑步的队伍,随着每天的坚持,她发现自己作息规律了,心态也改变了不少,直到今天,她依旧每天早起跑步。

因此,当你觉得过得很累的时候,绝对不要让自己处于静止的状态,因为越是静,思虑得越多。

正确的做法是动起来,每天适当地运动,无论选择各种方式都可以。在运动中,你会感受到无比的自在,那一刻,什么都不必想,只需要做好那一件事。

养成阅读的习惯

人为什么会累?浅层原因是各种现实问题,可归根到底,是自身的眼界局限。

因为对自身、人生和世界的认识太少,因此总是会对生活产生抱怨情绪,从而在情绪的叠加下,不堪重负。

这意味着,无论处于何种阶段,心理面临何种变化,都要不断地提高自身的眼界。

董其昌在《画旨》谈道:“读万卷书,行万里路。”想要提升自己,最好的方法就是这两个,阅读和经历。

可并不是每个人都能达到经历需要的条件,相比较之下,阅读的条件更容易达成。

书里或许没有黄金屋,也没有颜如玉,但书里一定有各种各样的人生态度,当了解到不同的故事与人生时,人的眼界也会随之变得开阔。

曾有人向杨绛先生抱怨自己的困苦生活,杨绛先生听后,说道:“你的问题在于书读得太少,而想得太多。”

空想问题,问题是永远得不到解决的,对生活感到困惑时,不妨多读读书,去了解多样的思想,充实自己的内心。

同时,书并不局限于作家著作,还可以是相关专业的理论书籍,只有不断提升自身知识储备,才能从根本上减少焦虑,清除疲惫。

解放内心

01)、很喜欢王家卫说过的一段话:“人最大的烦恼,就是记性太好。如果可以忘掉所有的事,以后的每一日都是一个新的开始,这该有多开心。”

的确,记住的事情越多,人的负担越多,被记忆所左右时,人是最容易感觉疲惫的。

因此,要活在当下,过去的事情已经过去,就算在脑海里重复无数次,依旧无法改变现实定局。

但如果你努力活在当下,未来是完全可以改变的,并且还可能会按着你的预期所发生。

当你感觉自己很累的时候,学着解放内心,如果无法从已经发生的事情中获得帮助,如经验教训等,那么干脆就将它遗忘,将有限的容量去储存更有价值的内容。

同时,在累的时候,多看看自己,少去在意别人。

02)、曾看过一个故事,在杜鲁门当选美国总统之后,有记者去采访了他在乡下务农的弟弟。

当被问及如何看待哥哥成为总统时,弟弟并没有表现出自卑,而是平静地说:“我为哥哥感到骄傲,他将是美国最优秀的总统之一。

但我同时也为自己感到骄傲,我是一名农夫,用自己的手养活了自己,照顾了父母。”

弟弟的自信态度让人肃然起敬,诚然,尽管我们所处位置不同,但我们同样有着自我价值。

能够解放自己的内心,享受当下,做好自己,是自我价值的起点,也是人生新阶段的起点。

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  • 编辑:夏学礼
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